In dieser Folge habe ich die wundervolle Romina zu Gast. Wir kennen uns schon länger über Social Media und letztes Jahr hatte sie das Glück, den Platz im Weihnachts-Gewinnspiel für den ersten Durchgang meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“ zu gewinnen.

Romina teilt mit uns ihre inspirierende Reise durch eine Essstörung, die schon in jungen Jahren begann und ein fortlaufender Prozess ist. Sie spricht offen und ehrlich über die Tiefen und Höhen, die sie erlebt hat, und darüber, was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat.

In diesem Interview erfährst du:
✨ Wie Romina die Herausforderungen ihrer Essstörung gemeistert hat und welche Schritte sie auf ihrem Weg gegangen ist.
✨ Welche Rolle „Nourish Your Soul“ in ihrem Heilungsprozess gespielt hat und welche Erkenntnisse sie daraus für sich mitnehmen konnte.
✨ Die für sie wichtigsten Elemente, die ihr geholfen haben, ihr Leben in Richtung Erfüllung und Glück zu verändern.
✨ Warum sie heute sagen kann: Es ist nie zu spät.

Rominas Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung und Inspiration für alle, die gerade auf ihrem eigenen Weg durch eine Essstörung sind. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das sich leicht, erfüllt und glücklich anfühlt – so, wie man es sich immer vorgestellt hat.

Highlights der Folge:
💡 Ehrliche Einblicke in Rominas Weg und ihre Learnings.
💡 Die transformative Kraft von Gemeinschaft und gezieltem Coaching.
💡 Warum der Heilungsprozess nicht linear ist – und das völlig in Ordnung ist.

Ich danke Romina von Herzen für ihren Mut und ihre Offenheit.

Wenn du selbst auf deinem Heilungsweg bist und mehr über "Nourish Your Soul" erfahren möchtest, dann findet du alle Infos zum Gruppen-Coaching hier:
👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sie hören sollten, und lass eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform da. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 24 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🎄

Heute schließen wir unseren gemeinsamen Weg in diesen 24 Tagen ab. Doch das bedeutet nicht, dass deine Selbstfürsorge-Reise hier endet – im Gegenteil. Jetzt, wo du so viele Impulse gesammelt, neue Perspektiven gewonnen und wertvolle Erkenntnisse über dich selbst gewonnen hast, geht es darum, all das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Rückblick auf deine bisherige Reise
• Die Einladung, deine Erkenntnisse dauerhaft in dein Leben einfließen zu lassen
• Ein Ausblick auf deine nächsten Schritte, um wahrhaftige Veränderungen umzusetzen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment, um innezuhalten und dankbar auf die letzten 24 Tage zurückzuschauen. Was hat sich verändert? Welche Routinen möchtest du beibehalten? Welche Erkenntnisse vertiefen und umsetzen, um dein Leben nachhaltig zu bereichern?

💡 Impulse für dich:

• Wie kannst du die gewonnenen Einsichten in deinen Alltag integrieren – auch nach Weihnachten und im neuen Jahr?
• Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du direkt jetzt tun, um weiter auf deinem Weg zu bleiben?

Ich lade dich ein, weiterzugehen:
Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt erst richtig ins Tun kommen möchtest, dass du mehr Begleitung, Tiefe und Support brauchst, um deine Selbstfürsorge langfristig zu festigen, dann lade ich dich herzlich in mein Gruppencoaching "Nourish Your Soul" ein. Wir starten am 21. Januar 2025 gemeinsam in ein Programm voller Liebe, Achtsamkeit und persönlicher Transformation.

Hier kannst du die Erfahrungen der letzten Wochen vertiefen, unter Gleichgesinnten wachsen und praktische Strategien entwickeln, um nachhaltig für dich selbst einzustehen. Wenn das mit dir resoniert, melde dich gerne bei mir! Ich freue mich, gemeinsam mit dir in eine erfüllte und nährende Zukunft aufzubrechen.

Frohe Weihnachten & ein liebevoller Neubeginn:
Mit diesem letzten Türchen bedanke ich mich von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, dich in den letzten 24 Tagen immer wieder dir selbst zuzuwenden. Du hast bereits so viel geschafft. Jetzt liegt es an dir, daraus ein neues Kapitel zu formen – ein Leben, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist.

Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtstage, einen friedlichen Jahresausklang und freue mich, dich vielleicht im Januar bei "Nourish Your Soul" begrüßen zu dürfen. Du bist es wert!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 23 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, all die Erfahrungen, Gefühle, Erkenntnisse und kleinen Schritte der letzten 23 Tage in einem Anker zu bündeln. Ein Anker kann alles sein – ein Symbol, ein Gegenstand, eine Geste, ein Wort oder ein Bild. Wichtig ist nur, dass du ihn mit dem Gefühl deiner bisherigen Reise auflädst, sodass er dir in Zukunft als Erinnerung an deine innere Kraftquelle dient.

Das erwartet dich heute:

• Die bewusste Wahl eines Ankers, der für deine Selbstfürsorge-Reise steht
• Die Möglichkeit, alle Erfahrungen der letzten Tage darin zu bündeln
• Einen Weg, jederzeit auf die neu gewonnene Stärke, Ruhe und Liebe in dir zurückzugreifen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Wähle einen Anker, der dir gefällt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Vielleicht ist es ein besonderer Stein, ein kleines Schmuckstück, ein bestimmter Handgriff oder ein Symbol, das du dir aufschreibst. Lade diesen Anker dann innerlich mit dem Gefühl der letzten Tage auf. Schließe die Augen, erinnere dich an deine Erfahrungen, spüre die Dankbarkeit, die Selbstfürsorge, die Ruhe, die Liebe – und lass all diese Energie in deinen Anker fließen. Ab jetzt kannst du ihn nutzen, um dich jederzeit an diese innere Kraft zu erinnern.

💡 Impulse für dich:

• Welchen Gegenstand oder welches Symbol repräsentiert für dich am besten die letzten 23 Tage?
• Wie fühlt es sich an, all diese Erfahrungen in einem Anker zu bündeln?
• Auf welche Weise wirst du den Anker in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, deine innere Reise über einen Anker greifbar zu machen. Er ist ein Erinnerungspunkt, eine Stütze, ein Verbündeter auf deinem Heilungsweg – immer für dich da, wenn du ihn brauchst. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welchen Anker hast du gewählt und wie hast du ihn aufgeladen? Teile deine Ideen auf Instagram.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, emotionale Heilung und Achtsamkeit auf deinem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest.

Das erwartet dich heute:

• Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages
• Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken
• Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Sammle jeden Moment der Selbstfürsorge bewusst ein. Das kann ein tiefer Atemzug am offenen Fenster sein, ein Glas Wasser, das du dir liebevoll einschenkst, eine kurze Dehnungspause oder ein Lächeln, das du dir selbst gibst. Notiere sie, wenn du magst. Beobachte, wie viele dieser kleinen Momente sich summieren und sieh, dass in deinem Alltag bereits viel mehr Fürsorge für dich selbst steckt, als dir vielleicht bewusst war.

💡 Impulse für dich:

• Wie viele dieser Momente entdeckst du heute, die du vielleicht früher übersehen hättest?
• Was hat sich in dir verändert, seit du den Adventskalender begonnen hast?
• Wie kannst du diese Achtsamkeit für Selbstfürsorge auch in Zukunft beibehalten?

Nimm wahr, wie du dich entwickelt hast und freue dich über all die kleinen Schritte, die du bereits gegangen bist. Du hast deine Wahrnehmung verfeinert und damit deine Welt für mehr Selbstfürsorge geöffnet. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Momente der Selbstfürsorge hast du heute gesammelt? Teile deine Momente auf Instagram. So können wir alle miteinander feiern, wie weit wir in unserer Selbstfürsorge-Reise bereits gekommen sind.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Heilung einer Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 21 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um körperliche Nähe – und zwar von dir für dich. Ganz egal, wo du gerade bist, umarme dich selbst. Schließe deine Arme fest um deinen Körper, so wie du es dir manchmal von anderen wünschst. Spüre, wie diese einfache Geste dir ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit schenkt.

Das erwartet dich heute:

• Eine liebevolle Übung, um dir selbst körperliche Nähe zu schenken
• Ein Moment, in dem du dir gibst, was du vielleicht oft im Außen suchst
• Ein Schritt hin zu mehr Selbstverantwortung für dein eigenes Wohlbefinden

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, um dich selbst innig zu umarmen. Schließe die Augen, spüre deine Arme, die sich um dich legen, und verschmelze in diesem Moment mit dir. Stelle dir vor, du gibst dir genau die Wärme und Zuneigung, die du brauchst. Erlaube dir, in dieses Gefühl der Geborgenheit einzutauchen.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst diese Umarmung zu schenken?
• Welche Veränderungen nimmst du in deinem Körper und deiner Stimmung wahr?
• Wie könntest du diese Geste der Selbstliebe öfter in deinen Alltag integrieren?

Lass dich darauf ein, dass du für dich selbst da sein kannst. So übernimmst du Verantwortung für dein Wohlgefühl und wirst unabhängiger davon, es im Außen zu suchen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich diese Selbstumarmung für dich angefühlt? Teile dein Erlebnis auf Instagram und inspiriere andere, sich selbst den liebevollen Kontakt zu schenken, den sie brauchen.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspiration rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 20 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute dreht sich alles um Dankbarkeit. Stell dir vor, du setzt eine neue "Brille" auf – einen Dankbarkeits-Filter, durch den du deine Welt betrachtest. Alles, was du siehst, hörst und erlebst, wird so zu einem Geschenk, für das du dankbar sein kannst. Erlaube dir, vielleicht sogar ein wenig zu übertreiben, um das Gefühl von Dankbarkeit ganz intensiv zu verankern. Fühle, wie es ist, wenn du jeder kleinen Begebenheit mit einem "Danke" begegnest.

Das erwartet dich heute:

• Eine Übung, deinen Wahrnehmungsfilter gezielt auf Dankbarkeit einzustellen
• Die Möglichkeit, Dankbarkeit in extremer Form zu erleben und dein Unterbewusstsein neu auszurichten
• Ein liebevoller Umgang damit, dass der alte Filter manchmal zurückkehrt – und du dich immer wieder bewusst für Dankbarkeit entscheiden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Beobachte dich selbst, während du durch den Tag gehst: Welche Situationen lösen normalerweise eher Gleichgültigkeit, Stress oder Ärger aus? Versuche heute, sie mit Dankbarkeit zu betrachten. Sage innerlich "Danke" – auch, wenn es sich ungewohnt anfühlt. Und wenn du merkst, dass du in alte Muster zurückfällst, tausche den Filter einfach wieder aus. Fühle, wie sich dein Innenleben verändert, wenn Dankbarkeit dein ständiger Begleiter wird.

💡 Impulse für dich:

• Wie beeinflusst es deine Stimmung, wenn du gezielt dankbar bist?
• Welche Kleinigkeiten des Alltags kannst du heute würdigen, die sonst selbstverständlich sind?
• Wie fühlt es sich an, selbst für Herausforderungen, die dir begegnen, dankbar zu sein?

Lass dich darauf ein, das Geschenk der Dankbarkeit zu entdecken – und beobachte, wie es dein Innenleben transformiert. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich dieser Tag mit dem Dankbarkeits-Filter für dich angefühlt? Teile deine Eindrücke auf Instagram, um andere zu inspirieren, diesen Perspektivwechsel auszuprobieren.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um innere Ausrichtung, Selbstfürsorge und seelische Gesundheit, besuche soulfoodjourney.de.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Viola Windgassen zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und leitet Cinderella e.V., eine Beratungsstelle in München, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Viola teilt mit uns nicht nur ihre eigene Selbsterfahrung einer Essstörung, sondern auch ihre beeindruckende Reise hin zur systemischen Therapie.

Wir sprechen darüber:
✨ Wie Viola selbst zur systemischen Therapie gefunden hat und was sie daran so fasziniert.
✨ Warum sie diesen Weg auch beruflich eingeschlagen hat und wie sie heute Menschen und Familien begleitet.
✨ Wie systemische Therapie in der Praxis funktioniert und in Beratungs- und Therapiesitzungen eingesetzt wird.
✨ Was systemische Therapie eigentlich ist und wie sie wirken kann.

Viola gibt uns außerdem wertvolle Impulse und Perspektiven mit, die zum Nachdenken und Hinspüren einladen – nicht nur für Menschen mit Essstörungen, sondern für jeden, der auf der Suche nach einem tieferen Verständnis für sich selbst und seine Muster ist.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung von Zusammenhängen und Beziehungen im Heilungsprozess.
💡 Wie systemische Therapie Glaubenssätze löst und neue Perspektiven eröffnet.
💡 Warum das Verständnis und die Annahme für eigene Muster der Schlüssel zu Veränderung sein kann.

Mehr über Viola Windgassen und Cinderella e.V.:
👉 Website von Cinderella e.V.
👉 Mehr über systemische Therapie @ Instagram

Hör rein und lass dich inspirieren!
Ich freue mich, wenn du die Folge teilst oder eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform hinterlässt. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Willkommen zu Tag 19 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, dir selbst einen Herzenswunsch zu erfüllen und dir ein Geschenk zu machen, das direkt aus deinem innersten Kern der Liebe kommt. Ein Geschenk, das du dir zu Weihnachten selbst schenkst – liebevoll verpackt und mit deinem eigenen Namen versehen. Denn auch du verdienst es, dich selbst zu beschenken und glücklich zu machen.

Das erwartet dich heute:

• Eine Einladung, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse ernst zu nehmen
• Die Freude, dir selbst mit einem Geschenk zu Weihnachten etwas Gutes zu tun
• Ein Moment, um innezuhalten und wahrzunehmen, wie sich deine innere Welt in den letzten Tagen verändert hat

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir, was du dir wirklich wünschst – etwas, das dich von Herzen erfreut. Besorge dir dieses Geschenk, verpacke es liebevoll und schreibe deinen Namen darauf. Lege es unter den Weihnachtsbaum oder an einen besonderen Ort, an dem du es an Weihnachten öffnen wirst. Lass dieses Geschenk zu einem Symbol deiner Selbstliebe werden.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, dir selbst ein Geschenk zu machen?
• Welche Bedeutung hat dieses Geschenk für dich, wenn du es bewusst aus Liebe zu dir selbst auswählst?
• Nimm wahr, was sich in dir bewegt hat, seit du diesen Adventskalender begonnen hast. Was hat sich in deiner Beziehung zu dir selbst verändert?

Erlaube dir, diese Geste der Selbstzuwendung voll und ganz zu genießen. Das ist dein Moment, um deine eigenen Wünsche zu ehren und für dich selbst da zu sein. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hast du dir heute geschenkt und wie fühlt sich das an? Teile deine Erlebnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, sich ebenfalls liebevoll zu beschenken.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Achtsamkeit auf dem Weg durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 18 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um eine schriftliche Aktion, die deine Beziehung zu deinem Körper auf eine tiefere Ebene bringen kann. Du schreibst einen Brief – einen Brief voller Dankbarkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Ein Brief an deinen Körper, der dich bis hierher durch dein Leben getragen hat, egal wie du mit ihm umgegangen bist.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Blick auf deinen Körper und alles, was er für dich leistet
• Eine Einladung, deine Wertschätzung und Dankbarkeit in Worte zu fassen
• Die Chance, deine Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deinem Körper einen Brief. Drücke aus, wofür du ihm dankbar bist, erinnere dich an all die Wege, die ihr gemeinsam gegangen seid. Erlaube dir, ehrlich zu sein, deine Verletzlichkeit zu zeigen und deine Dankbarkeit ganz offen auszusprechen. Dein Körper war immer für dich da – nun darfst du ihm deine Wertschätzung schenken.

💡 Impulse für dich:

• Was würdest du deinem Körper sagen, wenn er ein guter Freund wäre, der immer zu dir hält?
• Welche Qualitäten schätzt du an deinem Körper, die vielleicht im Alltag untergehen?
• Wie fühlt es sich an, ehrlich Danke zu sagen?

Lass dich auf diesen Moment ein. Dein Brief ist ein Geschenk an dich selbst – ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, die Beziehung zu deinem Körper liebevoll zu pflegen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Möchtest du etwas aus deinem Brief teilen oder deine Gefühle dazu äußern? Teile es gerne auf Instagram mit mir.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstliebe, Körperakzeptanz und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 17 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute nimmst du dir ganz bewusst Zeit für dich und wählst eine Folge aus über 200 SoulFood Journey Podcast-Episoden aus, die dich besonders anspricht. Ob sie ganz neu für dich ist oder schon einmal eine besondere Bedeutung hatte – gönn dir diesen Moment, um in Themen einzutauchen, die dich bewegen, inspirieren und stärken.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevolles Date mit einer Podcast-Folge deiner Wahl
• Die Einladung, dich von neuen Impulsen oder vertrauten Erinnerungen begleiten zu lassen
• Ein weiterer Schritt, um dich selbst besser zu verstehen und zu unterstützen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stöbere durch den SoulFood Journey Podcast und wähle intuitiv eine Folge aus. Höre sie dir in Ruhe an, lass dich auf die Inhalte ein und schau, was diese Folge heute in dir bewegt. Vielleicht erkennst du neue Zusammenhänge, findest einen Impuls, den du jetzt brauchst, oder fühlst dich einfach gut begleitet.

💡 Impulse für dich:

• Welche Podcast-Folge spricht dich gerade besonders an – und warum?
• Welche Erkenntnisse oder Gefühle nimmst du daraus heute mit?
• Wie kannst du das Gehörte in deinem Alltag umsetzen?

Nimm dir diesen Moment, um dich von den Worten und Gedanken der Folge unterstützen zu lassen. Diese Zeit ist ganz für dich – nutze sie, um dich innerlich aufzutanken. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Folge hast du ausgewählt und welche Impulse hat sie dir gegeben? Teile deine Erfahrungen auf Instagram mit uns.

✨ Mehr über mich:
Wenn du noch mehr Inspiration für deinen Heilungsweg möchtest, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 16 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute wird es musikalisch: Du holst deinen persönlichen Selfcare-Song aus der Schublade und nutzt ihn, um dein Herz zum Leuchten zu bringen. Ob unter der Dusche, im Auto oder beim Anziehen – drehe deinen Song auf, sing laut mit, tanze, spüre die Melodie in deinem ganzen Körper und lass dich von der positiven Energie durchfluten.

Das erwartet dich heute:

• Ein musikalischer Moment, der deine Stimmung hebt
• Ein Akt der Selbstfeier, um deinen bisherigen Weg zu würdigen
• Ein Gefühl von Stolz und Dankbarkeit für die bisherigen Schritte in Richtung Selbstfürsorge

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Lege deinen Selfcare-Song auf und lass dich ganz auf das Gefühl ein, das er in dir auslöst. Sing so laut, wie du magst, tanze, bewege dich frei und spüre, wie die Musik dich mit Lebensfreude füllt. Erinnere dich daran, wie weit du schon gekommen bist und wie liebevoll du dich in den letzten Tagen um dich selbst gekümmert hast.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Energie, wenn du zu deinem Selfcare-Song singst und tanzt?
• Kannst du stolz darauf sein, was du bisher erreicht hast?
• Wie kannst du diese musikalische Dosis Selbstfürsorge öfters in deinen Alltag integrieren?

Genieße diesen Moment der Leichtigkeit und lass dich davon beflügeln, weiter für dich selbst da zu sein. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welcher Selfcare-Song ist es geworden und wie hat es sich angefühlt, ihn heute zu zelebrieren? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. So können wir uns gegenseitig inspirieren, noch öfter mitzusingen und mitzutanzen!

✨ Mehr über mich:
Für mehr Inspirationen rund um Achtsamkeit und Selbstliebe, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 15 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, deine Gefühle in all ihrer Vielfalt anzunehmen. Gefühle werden oft in „angenehm“ und „unangenehm“ eingeteilt, doch wenn du diese Bewertung weglässt, bleiben einfach nur Gefühle – Empfindungen, die kommen und gehen. Alle Gefühle verdienen es, gehört, gespürt und umarmt zu werden.

Das erwartet dich heute:

• Ein neuer Blick auf deine Gefühle, frei von Bewertung
• Eine liebevolle Übung, um jeden inneren Zustand anzunehmen
• Ein Schritt hin zu mehr Frieden in deiner Gefühlswelt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Notiere dir am Ende des Tages alle Gefühle, die du durchlebt hast – von Freude und Leichtigkeit bis zu Ärger oder Traurigkeit. Stell dir vor, du pustest für jedes Gefühl einen Luftballon auf und hältst ihn ganz fest im Arm. Nimm jedes Gefühl wahr, als wäre es ein Teil von dir, den du bedingungslos annehmen darfst. Ganz gleich, wie es sich zuvor angefühlt hat, gib jedem Gefühl Raum, ohne es zu bewerten.

💡 Impulse für dich:

• Wie verändert sich deine Wahrnehmung, wenn du alle Gefühle gleichberechtigt annimmst?
• Welche Gefühle sind vielleicht leichter anzunehmen als andere?
• Spürst du, wie du mit jeder bewussten Annahme ein kleines Stück Frieden mit deinen Gefühlen schließt?

Lass dich darauf ein, deine komplette Gefühlswelt anzunehmen – so, wie sie ist. Es ist ein Weg, auf dem du dich selbst besser kennenlernen und verstehen kannst. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, alle deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und anzunehmen? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns ermutigen, alle Facetten unserer emotionalen Landschaft zu akzeptieren.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Heilung, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 14 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute schauen wir, wie es dir mit deiner anfangs gesetzten Intention geht. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Fokus abweichen möchte oder dich in Gedankenkreise verwickelt, die dich von deinem Weg abbringen. Das ist völlig normal! Um immer wieder zu dir selbst zurückzufinden, ist ein regelmäßiger Check-In hilfreich.

Das erwartet dich heute:

• Ein kurzer Impuls, wie du dich mit deiner ursprünglichen Intention verbindest
• Ein einfacher, aber wirkungsvoller Satz, der dir hilft, deine aktuellen Bedürfnisse wahrzunehmen
• Ein liebevoller Blick darauf, wie Gedankenkreise auch Schutzmuster sein können

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dir im Laufe des Tages immer wieder die Frage: "Was brauche ich gerade?"
Erlaube dir, die Antwort ohne Bewertung wahrzunehmen. Vielleicht ist es eine kurze Pause, etwas Bewegung, ein Glas Wasser, eine Umarmung – was auch immer dein System jetzt nährt. Indem du dich immer wieder dieser Frage zuwendest, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu erkennen und deinen Fokus neu auszurichten.

💡 Impulse für dich:

• Wie oft stellst du dir diese Frage bereits?
• Welche Antworten tauchen auf, wenn du ganz ehrlich hinschaust?
• Was verändert sich, wenn du deinen Bedürfnissen Schritt für Schritt näher kommst?

Lass dich darauf ein und nutze die Frage "Was brauche ich gerade?" als deinen inneren Kompass, der dich liebevoll an deine Intention erinnert. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hat dir diese Frage heute gezeigt? Teile deine Erkenntnisse auf Instagram, um andere zu inspirieren, ihren eigenen Bedürfnissen näherzukommen.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Achtsamkeit, Selbstliebe und emotionale Balance, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 13 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute entdeckst du ein kraftvolles Ritual, das dich mit deinem Innersten verbindet: Deinen Herzschlag. Indem du dich bewusst auf den Rhythmus deines Herzens einlässt, kannst du eine tiefe, liebevolle Verbindung zu deinem Selbst aufbauen.

Das erwartet dich heute:

• Eine kurze, geführte Innenschau, um deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen
• Ein liebevolles Ritual, um den Rhythmus deines Lebens in deinem Puls zu spüren
• Ein Moment, der dich daran erinnert, dass du dich in jedem Augenblick mit dir selbst verbinden kannst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment Zeit, in Ruhe und mit geschlossenen Augen, um deinen Herzschlag zu erforschen. Lege deine Finger an dein Handgelenk oder an eine andere Stelle, an der du deinen Puls spüren kannst. Achte darauf, wie sich dieser Rhythmus anfühlt – gleichmäßig, beruhigend, lebendig. Lass diesen Herzschlag zu einem Anker werden, der dich in deinen Körper und in dein Sein zurückführt.

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt es sich an, deinen Herzschlag bewusst wahrzunehmen?
• Kannst du erkennen, welche Kraft und Ruhe in diesem Rhythmus liegen?
• Wie kannst du dieses Ritual in deinen Alltag integrieren, um dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden?

Lass dich auf diesen Moment der Selbstverbundenheit ein und spüre, wie dein Herzschlag dich durch dein Leben trägt. ✨

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat es sich angefühlt, dich mit deinem Herzschlag zu verbinden? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren, die Verbindung zu uns selbst zu stärken.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Verbindung, besuche soulfoodjourney.de. Lass dich begleiten und nähre deine Seele mit liebevollen Impulsen.

Willkommen zum 12. Türchen im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute steht Achtsamkeit im Umgang mit deinem Handy im Fokus. Wie oft greifen wir unbewusst zum Smartphone, ohne wirklich zu überlegen, warum? Dieser Tag lädt dich dazu ein, deine Handygewohnheiten liebevoll zu reflektieren und eine bewusste Pause einzulegen. 📵

✨ Das erwartet dich:

• Warum weniger Bildschirmzeit eine Wohltat für Geist und Seele sein kann
• Tipps für einen sanften Einstieg in deinen Digital Detox
• Wie du bewusster entscheidest, wann und wofür du dein Handy nutzt

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nutze den Tag, um bewusst weniger Zeit mit deinem Handy zu verbringen. Vielleicht schaltest du den Flugmodus ein, legst das Handy in einen anderen Raum oder setzt dir feste Zeiten, wann du es checkst. Am Ende des Tages kannst du anhand der Bildschirmzeit sehen, wie gut es dir gelungen ist. 💡

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlst du dich nach einem Tag mit weniger Handyzeit?
• Was hat dir besonders gut gefallen und was war vielleicht ungewohnt?

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie war dein Digital Detox? Was hast du wahrgenommen, als du weniger Zeit mit deinem Handy verbracht hast? Teile deine Erlebnisse auf Instagram und inspiriere andere! 🌿

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zum 11. Türchen vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise: Du entdeckst deinen Körper so, als würdest du ein neues, unbekanntes Land bereisen. Mit Neugier, Offenheit und Entdeckerfreude kannst du dir einen neuen Zugang zu deinem Körper schaffen – egal, wie deine Beziehung zu ihm momentan aussieht.

✨ Das erwartet dich:

• Warum dein Körper wie ein unbekanntes Land ist, das es zu entdecken gilt
• Wie du durch Neugier und Offenheit eine neue Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst
• Eine einfache, achtsame Übung, die deine Perspektive auf deinen Körper verändern kann

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Stell dich nackt oder angezogen vor einen Spiegel und betrachte deinen Körper. Stell dir vor, du siehst ihn heute zum ersten Mal. Mit welcher Entdeckerfreude kannst du ihn betrachten? Was fällt dir besonders auf? Was fühlt sich neu oder unbekannt an? Lass diese Übung zu einer Reise werden, auf der du deinen Körper aus einer anderen Perspektive kennenlernen darfst.

💡 Impulse für dich:

• Was entdeckst du an deinem Körper, wenn du ihn mit Neugier und Offenheit betrachtest?
• Gibt es Bereiche deines Körpers, die du neu kennenlernen möchtest?
• Wie fühlt es sich an, deinen Körper als wertvolles „Reiseland“ zu sehen?

Lass dich auf diese Entdeckungsreise ein und erlaube dir, deinen Körper mit einem liebevollen und neugierigen Blick wahrzunehmen. 🌟

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hat sich diese Reise zu deinem Körper angefühlt? Gab es etwas, das du neu entdeckt hast? Teile deine Eindrücke auf Instagram. Deine Erfahrung kann andere inspirieren, ihren Körper ebenfalls mit Offenheit zu betrachten.

✨ Mehr über mich:
Entdecke auf soulfoodjourney.de weitere Impulse und Übungen, um die Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu stärken. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 10 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute richten wir den Fokus nach innen – auf deine Gedankenwelt. Deine Gedanken formen deine Realität, sie sind wie eine Brille, durch die du die Welt siehst. Doch oft werden sie unbewusst von Glaubenssätzen gesteuert. Mit einer kleinen Achtsamkeitspause schärfen wir heute deine Wahrnehmung und helfen dir, bewusster mit deinen Gedanken umzugehen.

✨ Das erwartet dich:

• Warum es wichtig ist, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen
• Wie du mit einer Achtsamkeitspause einen Anker findest, um innezuhalten
• Die befreiende Erkenntnis, dass du nicht alles glauben musst, was du denkst

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment für eine Achtsamkeitspause. Nutze deinen Atem, um bei dir anzukommen und beobachte deinen Gedanken-Garten, ohne ihn zu bewerten. Welche Gedanken tauchen auf? Sind sie hilfreich oder vielleicht limitierend? Erlaube dir, ehrlich hinzuschauen und wahrzunehmen, was gerade ist und was du gerade brauchst, um innerlich zu blühen.

💡 Impulse für dich:

• Welche Glaubenssätze tauchen immer wieder auf, wenn du deine Gedanken beobachtest?
• Wie sieht dein Gedanken-Garten im Moment aus?

Lass dich darauf ein und entdecke die Kraft, die in deiner Gedankenwelt steckt.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie hast du die Achtsamkeitspause erlebt? Konntest du neue Erkenntnisse über deine Gedankenwelt gewinnen? Teile deine Erfahrungen auf Instagram. Gemeinsam können wir uns gegenseitig inspirieren!

✨ Mehr über mich:
Auf soulfoodjourney.de findest du viele weitere Impulse und Übungen, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Seelenfrieden begleiten. Schau vorbei und lass dich inspirieren!

Willkommen zu Tag 9 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute geht es darum, den Kreislauf des Aufschiebens zu durchbrechen. Vielleicht gibt es etwas, das schon länger auf deiner To-Do-Liste steht und immer wieder wegrutscht? Jetzt ist der Moment, es anzugehen – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach mit der Entscheidung: „Heute erledige ich das!“ 💪

✨ Das erwartet dich:

• Warum Prokrastination keine Schwäche ist
• Wie du den ersten kleinen Schritt machst, um etwas zu erledigen
• Die kraftvolle Wirkung, die es hat, etwas abzuschließen = loszulassen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir eine Sache vor, die du schon länger vor dir herschiebst. Es muss nichts Großes sein, sondern etwas, das dich befreit, wenn es endlich erledigt ist. Spüre danach bewusst nach: Wie fühlt es sich an, diese eine Sache zu erledigen und dadurch loszulassen? ✨

💡 Impulse für dich:

• Was hält dich oft vom Handeln ab und wie kannst du diese Blockade heute durchbrechen?
• Wie kannst du diesen Moment des Abschlusses feiern und dir selbst Anerkennung schenken?

Lass dich darauf ein und genieße das Gefühl von Leichtigkeit, das dich nach dem Erledigen erwartet.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Was hast du heute geschafft, das du lange aufgeschoben hast? Teile gern deinen kleinen oder großen Erfolg auf Instagram mit mir. Lass uns gemeinsam stolz auf unsere Fortschritte sein!

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 8 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 📚✨

Heute widmen wir uns der Magie von Büchern und dem Lesen. Es geht darum, dich von deiner Intuition leiten zu lassen und ein Buch zu wählen, das dir genau jetzt guttut. Vielleicht wartet ein verstaubtes Buch in deinem Regal darauf, endlich gelesen zu werden. Oder du stöberst nach etwas Neuem, das dich anspricht. Egal, wie du dich entscheidest – lass dieses Buch ein Geschenk an dich selbst sein.

✨ Das erwartet dich:

• Warum Lesen ein wundervoller Akt der Selbstfürsorge ist
• Wie du deine Intuition nutzt, um das richtige Buch für dich zu finden
• Freude daran, dir bewusst Zeit für dich und deine Inspiration zu nehmen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm ein Buch zur Hand, das du schon lange lesen wolltest oder entdecke ein neues Buch, das dich spontan anspricht. Schaffe dir heute eine kleine Auszeit, um in die Seiten einzutauchen und die Ruhe beim Lesen zu genießen. 📖

💡 Impulse für dich:

• Was für ein Buch spricht dich gerade am meisten an?
• Wie fühlt es sich an, dir bewusst Zeit für dich und deine Leselust zu nehmen?

Lass dich inspirieren und nähre deine Seele mit der Kraft der Worte.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deinen Lesemoment!
Welches Buch hast du gewählt? Teile deine Auswahl gerne in einer Story auf Instagram, markiere mich und inspiriere andere mit deiner Buchwahl.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge und Seelenfrieden, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 7 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute widmen wir uns dem Zauber eines Neuanfangs. Es geht darum, etwas Neues zu lernen – nicht, um perfekt zu sein, sondern um dich mit Mut, Neugier und Abenteuerlust zu erfüllen. Ein Neuanfang kann dich auf einzigartige Weise inspirieren und deine Seele nähren, weil er aufregend und spannend ist. 💡

✨ Das erwartet dich:

• Warum das Lernen von Neuem ein Abenteuer für deine Seele ist
• Wie du dich heute mutig auf den Weg machst, etwas auszuprobieren
• Praktische Inspirationen für kleine Schritte in neue Richtungen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Überlege, was du schon immer ausprobieren wolltest und mach den ersten Schritt: Lerne ein paar Wörter in einer Fremdsprache, probiere ein Rezept aus, das du nie gewagt hast, oder starte ein Mini-Projekt, das dich begeistert. Es geht nicht um Perfektion, sondern um das Abenteuer und den Stolz auf deinen Mut! 🌟

💡 Impulse für dich:

• Wie fühlt sich der Gedanke an, heute etwas Neues zu beginnen?
• Was könnte das Neue, das du heute ausprobierst, langfristig in deinem Leben bewirken?

Ich freue mich, dich dabei zu begleiten, dich mit deiner eigenen Inspiration und Abenteuerlust zu verbinden. 💖

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deinen Neuanfang!
Welches Abenteuer hast du heute begonnen? Teile deine Erfahrungen mit uns auf Instagram und inspiriere andere mit deinem Mut!

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen für ein erfülltes Leben durch eine Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Heute, am Nikolaustag, feiern wir dich! 🎁✨ In diesem besonderen 6. Türchen schenke ich dir einen Liebesbrief, der direkt an deine Seele gerichtet ist. Es geht darum, dir selbst Liebe, Wertschätzung und Dankbarkeit zu schenken – etwas, das wir viel zu oft vergessen.

Das erwartet dich heute:

• Ein Liebesbrief voller Wärme und Mitgefühl, der dein Herz berühren soll
• Eine Einladung, dich selbst mit liebevollen Augen zu sehen
• Ein Moment der tiefen Verbindung zu dir selbst

✨ So nutzt du die Folge:
Schließe deine Augen und lass die Worte einfach in dich hineinfließen. Spüre, wie sie dein Herz berühren und von dort aus in deinen ganzen Körper strahlen. Du kannst diese Übung noch intensiver gestalten, indem du dich dabei vor einen Spiegel stellst und dir tief in die Augen blickst.

💖 Dein Geschenk an dich selbst:
Nimm dir diesen Moment, um die Liebe und Wertschätzung, die in dir steckt, bewusst zu fühlen und zu feiern. Du bist so wertvoll – erinnere dich daran, heute und jeden Tag.

🎄 Frohen Nikolaustag!
Mit dieser besonderen Folge möchte ich dich daran erinnern, dass du dir selbst der schönste Nikolaus sein kannst – voller Liebe und Güte für dich selbst.

Lass uns diesen Moment gemeinsam genießen! 💌

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie fühlt es sich an, dir heute selbst Liebe und Wertschätzung zu schenken? Hast du dich mit den Worten in dem Liebesbrief verbunden? Teile deine Gedanken und Gefühle gerne auf Instagram mit mir!

✨ Mehr über mich:
Für noch mehr Inspirationen und Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de. Dort findest du weitere wertvolle Impulse und Angebote, die dich auf deinem Selbstfürsorge-Weg unterstützen.

Willkommen zu Tag 5 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌟

Heute werfen wir einen Blick von außen auf dich – durch die Augen der Menschen, die dich lieben und wertschätzen. Du wirst 3 dir nahestehende Personen fragen, was sie an dir besonders schätzen. Und keine Sorge, auch wenn du nur eine Person fragst, zählt der Moment! Wichtig ist, dass du ins Tun kommst und diese liebevolle Perspektive auf dich selbst zulässt und annimmst.

✨ Das erwartet dich:

• Warum der Blick von außen dir helfen kann, deine Stärken zu erkennen
• Wie du diese Übung liebevoll und ohne Druck angehen kannst
• Die Magie, die entsteht, wenn du dich für die Wertschätzung anderer öffnest

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Bitte 3 dir nahestehende Menschen, dir zu sagen, was sie an dir lieben und wertschätzen. Es kann ein Gespräch sein, eine Nachricht oder sogar ein Brief. Nimm die Worte bewusst an und lass sie in dein Herz. 💌

💡 Impulse für dich:

• Notiere die Antworten und erinnere dich in schwierigen Momenten daran.
• Beobachte, wie es sich anfühlt, Wertschätzung zu empfangen und erlaube dir, diese Liebe zu spüren und anzunehmen.

Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten und dich zu ermutigen, die Perspektive deiner Liebsten auf dich zuzulassen.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Worte haben dich heute besonders berührt? Teile sie gern mit uns in der Gruppe oder auf Instagram, wenn du magst.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Inspirationen und Angebote rund um Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstvertrauen, besuche soulfoodjourney.de.

Willkommen zu Tag 4 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute dreht sich alles um die Kraft der Freude. Indem du bewusst jemand anderem eine Freude machst, schenkst du nicht nur Liebe und Licht, sondern erfährst auch selbst, wie erfüllend es ist, Freude zu teilen. Denn alles, was du aussendest, kehrt zu dir zurück – und so wird das Freude-Schenken auch zu einem Akt der Selbstliebe. 💖

✨ Das erwartet dich:

• Warum Freude schenken auch ein Geschenk an dich selbst ist
• Wie du bewusst Momente der Freundlichkeit und Liebe in deinen Alltag einbaust
• Inspirationen, wie du heute jemandem eine Freude machen kannst

🌟 Deine Aufgabe für heute:
Überlege dir, wie du heute jemandem eine kleine Freude bereiten kannst – sei es durch eine liebe Nachricht, ein spontanes Lächeln, eine kleine Geste oder etwas, das du planst. Achte darauf, wie es sich für dich anfühlt, Freude zu schenken, und wie es deine eigene Stimmung beeinflusst.

🎁 Dein Take-away:
Freude ist eine unerschöpfliche Ressource, die sich vermehrt, je mehr du sie teilst. Mit deinem Fokus auf Freundlichkeit und Liebe kannst du nicht nur anderen, sondern auch dir selbst Gutes tun.

💡 Impulse für dich:

• Halte die Augen offen für spontane Gelegenheiten, jemandem eine Freude zu machen – oft sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen.
• Notiere dir am Ende des Tages, wie du Freude geschenkt und empfangen hast, und wie es dich bereichert hat.

Ich freue mich, dich weiterhin auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Verbundenheit zu begleiten. 💖

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wem hast du heute eine Freude gemacht? Teile deine Geschichte mit uns auf Instagram und inspiriere andere, Freude zu teilen.

✨ Mehr über mich:
Wenn du tiefer in die Themen Selbstfürsorge, Mitgefühl und Selbstliebe eintauchen möchtest, besuche soulfoodjourney.de für weitere Impulse und Angebote.

Willkommen zu Tag 3 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌿

Heute geht es darum, dich wieder ganz bewusst mit der Natur zu verbinden. Die Natur hat eine unglaubliche Kraft, die uns erdet, stärkt und neue Energie schenkt – und sie ist immer um uns herum. Egal, ob du gerade spazieren gehst, zur Bahn läufst oder am offenen Fenster arbeitest: Heute lade ich dich ein, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. 🌳✨

✨ Das erwartet dich:

• Warum die Verbindung zur Natur essenziell für dein Wohlbefinden ist
• Wie du auch in kleinen Momenten die Kraft der Natur spüren kannst
• Eine einfache Übung, um die Natur achtsam wahrzunehmen

🍃 Deine Aufgabe für heute:
Plane heute bewusst einen Moment ein, um dich mit der Natur zu verbinden – sei es bei einem Spaziergang, beim Beobachten der Bäume aus deinem Fenster oder einfach beim tiefen Einatmen der frischen Luft. Schärfe deine Sinne: Was siehst, hörst, riechst, fühlst du? Spüre, wie die Natur dir Ruhe und Kraft schenkt.

🎁 Dein Take-away:
Die Natur ist immer da, um dich zu unterstützen – du musst sie nur wahrnehmen. Mit jedem bewussten Moment, den du draußen verbringst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch die Verbindung zu dir selbst.

💡 Impulse für dich:

• Nimm dir vor, jeden Tag einen Moment in der Natur zu verbringen – auch wenn es nur ein kurzer Atemzug an der frischen Luft ist.
• Überlege, wie du kleine Routinen schaffen kannst, um die Natur in deinen Alltag einzuladen.

Ich freue mich, dich heute auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten. 💖

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

📩 Teile deine Naturmomente!
Was hat dir heute besonders gutgetan? Teile deinen Lieblingsmoment in der Natur mit uns auf Instagram und inspiriere andere, sich ebenfalls mit der Natur zu verbinden.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Angebote rund um Selbstfürsorge und achtsame Heilung, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Ich begleite dich gerne auf deiner Reise.

Willkommen zu Tag 2 unseres Selbstfürsorge-Adventskalenders! 🌟

Heute stärken wir dein Selbstvertrauen – Schritt für Schritt, durch die täglichen kleinen Aktionen, die du mit diesem Kalender umsetzt. Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst beweist, dass du dir wichtig bist. Und dafür legen wir heute einen besonderen Anker: deinen persönlichen Selfcare-Song. 🎶

✨ Das erwartet dich:

• Warum Selbstvertrauen durch tägliche Selbstfürsorge entsteht
• Die Kraft von Musik als emotionaler Anker im Alltag
• Eine liebevolle Aufgabe: Finde deinen Selfcare-Song für die nächsten 12 Monate

🎧 Deine Aufgabe für heute:
Suche dir ein Lied aus, das dich an Mitgefühl und Selbstliebe erinnert – ein Song, der dich aufbaut, dir Geborgenheit schenkt oder dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Immer wenn du das Bedürfnis nach mehr Selbstfürsorge spürst, spiele diesen Song ab und erlaube dir, dich mit seiner Energie zu verbinden.

🎁 Dein Take-away:
Musik hat die Kraft, dich im Alltag zu erden und daran zu erinnern, dass du es wert bist, gut für dich zu sorgen. Dein Selfcare-Song wird dein emotionaler Begleiter – heute und das ganze nächste Jahr über.

💡 Impulse für dich:

• Erstelle eine Playlist mit Liedern, die dich unterstützen, und starte mit deinem Selfcare-Song.
• Notiere dir, warum du genau diesen Song gewählt hast, und lass ihn zu deinem Symbol für Mitgefühl und Heilung werden.

Ich freue mich, dich auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten.

Ein Hoch auf Dich!
Kira

📩 Teile deinen Song!
Welcher Song ist dein persönlicher Selfcare-Anker? Teile ihn mit uns auf Instagram und inspiriere andere Frauen mit deiner Auswahl.

✨ Mehr über mich:
Wenn du deine Reise zu mehr Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und Frieden mit dir selbst vertiefen möchtest, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Hier findest du weitere Ressourcen und Angebote, die dich auf deinem Weg durch eine Essstörung unterstützen.