Heute habe ich die liebe Julia Schütz bei mir im SoulFood Journey Podcast zu Gast. Julia hat selbst eine Essstörung durchlebt und teil in dieser Folge ganz offen ihre tiefsten Schmerzpunkte, die ihr dabei geholfen haben, sich für Veränderung zu öffnen, Hilfe zu suchen und diese auch wirklich anzunehmen.

In dieser Folge hörst du:

• "ich habe ganz lange gedacht, ich bin nicht krank genug, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen"
• "der Leidensdruck ist Tröpfchen für Tröpfchen immer größer geworden"
• "ich wusste, wenn ich so weitermache, kann ich keine Kinder bekommen"
• "mir Hilfe zu suchen und diese Hilfe anzunehmen war eine der besten Entscheidungen in meinem Leben"
• "wir Menschen brauchen diesen Leidensdruck, sonst kann man so weitermachen wie bisher"
• "es braucht unfassbar viel innere Arbeit, um von schmerzhaften Glaubenssätzen loszulassen"
• "das Leben darf leicht sein, die Dinge dürfen einfach passieren und sich im Leben fügen"
• "hör dir Heilungsgeschichten an, umgib dich mit ermutigenden Vibes"

Links zur Folge:

• Julia's Website: https://essstabilcoaching.de/
• Kira's Gruppenprogramm für Frauen mit Bulimie: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9

In dieser Podcast Folge lernst du Andrea Ammann kennen. Andrea hat selbst eine Bulimie durchlebt und teilt heute ihre sehr spannende und bewegende Geschichte mit uns. Heute begleitet sie als Mentorin andere Frauen auf ihrem Weg raus aus der Bulimie.

In dieser Folge hörst Du:

• "ich bin mit 16 durch eine Vergewaltigung für 3 Monate in die Magersucht gerutscht"
• "dann bin ich von der Magersucht in die Bulimie geswitcht, weil das bequemer war und die anderen nicht mehr nachgefragt haben"
• "im Mai 2004 habe ich den Ausstieg aus diesen fast 20 Jahren beherrscht und gefangen sein geschafft"
• "ich habe realisiert, aufhören geht nicht mehr – ich kann nicht einfach so aufhören mit dem Zwangsverhalten"
• "der Gewinn meiner Bulimie war so ein richtiges Machtgefühl"
• "erst muss eine Frau erkennen und dann kann sie verändern"

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und Motivation für deinen Weg.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira


Links zur Folge:

• https://www.andrea-ammann.com/
• https://soulfoodjourney.de/

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Nora Stankewitz vom Präventions- und Selbsthilfeprojekt "InCogito" darüber, wie wir unsere Resilienz stärken können, um eine gesunde Körperzufriedenheit zu entwickeln und uns erfolgreich von den negativen Einflüssen der Sozialen Medien abzugrenzen. 

Highlights in der Folge:

• Nora erzählt, warum sich InCogito neuerdings für Resilienz einsetzt
• Wir diskutieren die Bedeutung von Resilienz und warum diese wichtig ist zu fördern
• Nora gibt praktische Tipps, wie man sich von negativen Einflüssen in den Sozialen Medien abgrenzen kann
• Wir sprechen über den Einfluss und die Rolle von Instagram, wenn es um unser Wohlbefinden geht

Alle Quellangaben zu dieser Folge findest du weiter unten in den Shownotes!

Achte gut auf dein seelisches Wohlbefinden & ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links Zur Folge:

• Website von InCogito: https://in-cogito.de/
• InCogito @ Instagram: https://www.instagram.com/in_cogito.de/
• Nora's Website: https://systemische-beratung-stankewitz.de/
• SoulFood Journey: http://soulfoodjourney.de

Quellen:

• "Essstörungssymptome bei Kindern und Jugendlichen: Häufigkeiten und Risikofaktoren": https://link.springer.com/epdf/10.1007/s00103-019-03005-w?shared_access_token=K3HbgG36yBNwzi1LztJJ4Pe4RwlQNchNByi7wbcMAY6UdYO57XIsqEiddp_e8vK5jERhog8uM3bi5NUi3iZNbV5oKyDjoQ0gZyy8ESyb9yspkrFVF-l0HcRphQXCfsyhFD4rlLYz1C9amTol6KVEUA==
• "Auswirkungen der Nutzung mehrerer Social-Media-Kanäle auf das Wohlbefinden": https://www.mpg.de/20623229/auswirkungen-der-nutzung-mehrerer-social-media-kanaele-auf-das-wohlbefinden
• "Der Einfluss der Medien auf das Körperbild": https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-63544-5_23
• "Die Bedeutung von Influencerinnen bei der Entwicklung von Essstörungen": https://izi.br.de/deutsch/publikation/televizion/32_2019_1/Goetz_Wunderer-perfekt_sein.pdf
• "Instagram use is linked to increased symptoms of orthorxia nervosa": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251592/
• "Social Media Use and body dissatisfaction in adolescents": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948830/
• "Der Einfluss sozialer Medien auf die Psyche" (AOK): https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/der-einfluss-sozialer-medien-auf-die-psyche/

In dieser neuen Podcast Folge möchte ich schon heute mit dir den Weltfrauentag feiern! Wir feiern gemeinsam die innere Stärke von Frauen mit Essstörungen. Hör unbedingt in diesen Recovery Powertalk rein und speichere ihn dir ab, um immer wieder ermutigende Worte für deinen eigenen Heilungsweg zu bekommen.

EIN HOCH AUF UNS!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Mein 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
• Mehr Inspiration @ Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/